家中瑜伽6式 快速让你瘦 1/3
不要以为瑜伽都是高难度的工作，轻松简单的瑜伽动作一学就会，而且也不拘泥于练习地方的拘束，在家中也能练习。一个小小的瑜伽动作不只让你形体完美，更能让你缓解疲劳心情舒畅！NO.1第一组：单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。A.维持...
不要以为瑜伽都是高难度的工作，轻松简单的瑜伽动作一学就会，而且也不拘泥于练习地方的拘束，在家中也能练习。一个小小的瑜伽动作不只让你形体完美，更能让你缓解疲劳心情舒畅！
NO.1第一组：单莲花练习
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
NO.2第二组：倚墙半犁式
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
A.将臀部靠近一堵墙的墙面。
B.将两腿向上靠着墙面。
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
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