瑜伽减肥：甩脂掉肉超快感 1/2
塑造身形选瑜伽最好，减脂肪掉肉选瑜伽更好！你想要摆脱蝴蝶袖、水桶腰、还是小粗腿，这些统统不是问题，只要做好以下的几个小动作，就能让你感受到瑜伽甩肉的超快感！1、预备动作MountainPOSE(森林式)2、踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在...
塑造身形选瑜伽最好，减脂肪掉肉选瑜伽更好！你想要摆脱蝴蝶袖、水桶腰、还是小粗腿，这些统统不是问题，只要做好以下的几个小动作，就能让你感受到瑜伽甩肉的超快感！
1、预备动作
Mountain POSE(森林式)
2、踮脚尖森林式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
3、树桩式
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
4、半狗式
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
5、狗猫斜式
两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。
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