创意瑜伽:最消脂的减肥瑜伽 1/3
瑜伽已经逐渐被生活和工作压力越来越大的都市人认可并接受,瑜伽也变成一种全民健身以及及放松的方式。更好的一点是,瑜伽还能帮你减肥消脂,当你放松身心的时候,顺便帮你消脂塑造最完美的体型!倒转增效能有多年教授瑜伽经验的DicksonYoga、中国瑜伽联盟及香港瑜伽协会主席兼总教练刘泓汛(Dickson),...
瑜伽已经逐渐被生活和工作压力越来越大的都市人认可并接受,瑜伽也变成一种全民健身以及及放松的方式。更好的一点是,瑜伽还能帮你减肥消脂,当你放松身心的时候,顺便帮你消脂塑造最完美的体型!
倒转增效能
有多年教授瑜伽经验的DicksonYoga、中国瑜伽联盟及香港瑜伽协会主席兼总教练刘泓汛(Dickson),自创了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽,都是利用瑜伽绳将身体倒吊进行,而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作辅助,以增强功效,可说动感十足。Dickson解释:“人体倒吊后有很多好处,例如血液可运送至头部,有助失眠人士改善精神压力,从而放松心情,容易入睡。”
此外,练习者利用绳子做倒吊动作时,绳会勒着腹股沟淋巴,从而令淋巴位置长时间受刺激,有效减少下身水肿,从而达到收身效果。
解救黑眼圈
至于流行多时、于地面进行的瑜伽也有一定运动量,相对也可得到收身效果,不过就以静态为主。Dickson补充:“这两种创新瑜伽与地面瑜伽不同之处,是前者适合有骨刺、脊椎有毛病的患者参与,因为哈努曼及哈努曼星球瑜伽能将人体整条脊椎伸展,故此可矫正脊椎毛病。”
想不到,倒吊进行瑜伽还有一大好处,Dickson说:“倒吊时可以将大量血液输送到头部,有效冲散形成黑眼圈的瘀血,有学员进行了两、三次,眼袋已经有明显改善呢!”这里提醒大家,两项创意瑜伽难度较高,建议在导师指导下才进行。