7式瑜伽减肥 消脂又排毒 1/3
天气越来越有回暖的迹象，爱美的人们都开始为了消掉冬日狂长的肥肉，都在开始实行减肥大计，想要恢复自己傲人的身材么？那就试试瑜伽减肥吧，简单又实用的瑜伽动作，让你轻松消脂排毒！1、仰卧屈腿仰卧，背部着地，双手扶在耳朵处，双手撑起头部微微离地，手肘撑地，膝盖弯曲，双脚并拢紧贴在一起，腿面绷直。主攻;这个动...
天气越来越有回暖的迹象，爱美的人们都开始为了消掉冬日狂长的肥肉，都在开始实行减肥大计，想要恢复自己傲人的身材么？那就试试瑜伽减肥吧，简单又实用的瑜伽动作，让你轻松消脂排毒！
1、仰卧屈腿
仰卧，背部着地，双手扶在耳朵处，双手撑起头部微微离地，手肘撑地，膝盖弯曲，双脚并拢紧贴在一起，腿面绷直。
主攻;这个动作比较简单易做，主要功效是放松身体，在双臂撑住头部的过程中可微微用力撑直上臂和小编，同时可微微抬离臀部离地，紧实大腿肌肉。
2、仰卧踢腿
在step1的基础上，伸直左腿并抬离地板，左腿尽量抬高，左脚指向斜上方，右腿弯曲并抬离地板，右脚脚趾指向天花板，抬离头部远离地板，同时撑直前臂。
主攻：这个动作在蹬腿的过程中要微微用点力，撑直小腿，同时右腿弯曲并微微下压，可帮助消耗腰腹部的脂肪。
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