瘦身必做：OL紧致纤体小招数 1/6
减肥可以说是胖子的事，但是瘦身纤体却是每个人必做的事。特别是白领工作者，长时间的不运动造成了她们身上不同程度的肥胖。为了做一个身材完美有气质的现代职业女性形象，以下这些瘦身紧致的动作还不赶紧来学习下！一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物...
减肥可以说是胖子的事，但是瘦身纤体却是每个人必做的事。特别是白领工作者，长时间的不运动造成了她们身上不同程度的肥胖。为了做一个身材完美有气质的现代职业女性形象，以下这些瘦身紧致的动作还不赶紧来学习下！
一、基本呼吸法
瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
意识力：放在腹部呼吸上。
注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
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