懒人绝招：赖床也减肥 1/2
你想不想每天睡到自然醒，不用考虑早起锻炼瘦身，也不用制定一大套的瘦身方法等着你去执行。谁说这是不可能的事情，今天小编就要把它变成可能，而且这种懒人式的赖床减肥法让你更快瘦！猫伸展式猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背...
你想不想每天睡到自然醒，不用考虑早起锻炼瘦身，也不用制定一大套的瘦身方法等着你去执行。谁说这是不可能的事情，今天小编就要把它变成可能，而且这种懒人式的赖床减肥法让你更快瘦！
猫伸展式
猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处。
而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
动作要领：
两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
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