瑜伽三动作最能甩走腰部赘肉 1/3
虎背熊腰、小肚腩加上便秘，这些足以让女人崩溃，脂肪和毒素都没办法排出去，让你越变越丑！为了你的好身材，排毒瘦腰变成了你首要的目的！今天就来介绍瑜伽瘦腰的三动作，让你拥有水蛇腰！一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢;2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的...
虎背熊腰、小肚腩加上便秘，这些足以让女人崩溃，脂肪和毒素都没办法排出去，让你越变越丑！为了你的好身材，排毒瘦腰变成了你首要的目的！今天就来介绍瑜伽瘦腰的三动作，让你拥有水蛇腰！
一：眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢;
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。
保持这个姿势正常呼吸6～8次;(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
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