瑜伽瘦全身 去油大减脂 1/2
很多人认为瑜伽动作太难,都不喜欢采用瑜伽方法减肥。其实不尽然,只要一个小小的瑜伽动作就能瘦全身!且看以下的简单瑜伽,轻松搞定赘肉。你还觉着难吗?C型瘦腹式功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。动作:1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。2、身...
很多人认为瑜伽动作太难,都不喜欢采用瑜伽方法减肥。其实不尽然,只要一个小小的瑜伽动作就能瘦全身!且看以下的简单瑜伽,轻松搞定赘肉。你还觉着难吗?
C型瘦腹式
功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
动作:
1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作。次数:一次10秒,做五次。
技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。
注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。
上一篇:
【图】瑜伽修身养性 排除垃圾情绪 1/7
下一篇:
瑜伽减肥重塑迷人小腰精 1/4
分享到:
收藏