睡前瑜伽 睡醒惊现身材变化 1/2
睡前瑜伽不仅能帮你改善失眠状况，还能让你瘦身，不需要多复杂的动作，就能让你身心轻松，完美曲线身材展现。那么你还在等什么呢？赶快开始动起来吧！PART1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上，弯...
睡前瑜伽不仅能帮你改善失眠状况，还能让你瘦身，不需要多复杂的动作，就能让你身心轻松，完美曲线身材展现。那么你还在等什么呢？赶快开始动起来吧！
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
Step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
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