睡前瑜伽 睡醒惊现身材变化 1/2
睡前瑜伽不仅能帮你改善失眠状况,还能让你瘦身,不需要多复杂的动作,就能让你身心轻松,完美曲线身材展现。那么你还在等什么呢?赶快开始动起来吧!PART1功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。Step1端坐于床上,弯...
睡前瑜伽不仅能帮你改善失眠状况,还能让你瘦身,不需要多复杂的动作,就能让你身心轻松,完美曲线身材展现。那么你还在等什么呢?赶快开始动起来吧!
PART 1
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。
Step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
Step2 吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。
Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
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