瑜伽四式 秒杀你的脂肪 1/2
怎样减肥能打造完美身材?瑜伽减肥帮你忙。简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材,你不用再为怎样减肥而烦恼。不同的瑜伽有着不同的减肥方法,看看以下这四式瑜伽减肥的方法吧,让你轻松燃烧脂肪。每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1...
怎样减肥能打造完美身材?瑜伽减肥帮你忙。简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材,你不用再为怎样减肥而烦恼。不同的瑜伽有着不同的减肥方法,看看以下这四式瑜伽减肥的方法吧,让你轻松燃烧脂肪。
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。
1. 斜向下开腿式
伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地(图a)。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地(图b)。
2. 半弓式
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。