春季燃脂瘦身操 - 简单有效的减肥操 ：一周燃烧4kg脂肪
一到春季很多人都感觉到瘦身非常的紧迫了在瘦身减肥的时候如何达到好的瘦身效果是很多人一直想追求的，下面小编告诉大家一组瘦身操，帮助大家快速消除全身的多余脂肪，让你在短期内都能看到好的效果，达到完美的身材曲线。第一步：完美双腿功效：这套简便的体操，能修长腿部线条，减去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮肿，...
一到春季很多人都感觉到瘦身非常的紧迫了在瘦身减肥的时候如何达到好的瘦身效果是很多人一直想追求的，下面小编告诉大家一组瘦身操，帮助大家快速消除全身的多余脂肪，让你在短期内都能看到好的效果，达到完美的身材曲线。
第一步：完美双腿
功效：这套简便的体操，能修长腿部线条，减去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮肿，使双腿显得更加修长。
动作4：双脚站立，将弹簧呼啦圈置于身后;左脚前侧出一步，右腿向上伸展;用呼啦圈将右脚背勾住，尽力向上提拉，并保留姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10-15次。
动作5：平坐地板上，双腿并拢，双脚勾住呼啦圈，双手抓住呼啦圈尽力向后提拉，身体慢慢向后倾斜，直到上身完全平躺在地板上，双腿与地面保持垂直状态，保持该姿势5秒钟，然后重复动作10-15次。
第二步：纤长手臂
功效：粗粗的手臂，宽宽的肩膀，不自信的你甚至一直不敢穿无袖衫?赶紧下定决心吧，几个动作就能轻松减去双臂赘肉，让你向肥肥的手臂说再见。
动作6：站立，双脚分开如同肩宽，挺胸收腹，双手在胸前紧紧抓住弹簧呼啦圈的两端，用力将弹簧呼啦圈上下拉伸，然后回复。重复动作10-15次。
动作7：站立姿势，双脚分开比肩略宽，收腹翘臀，双手将弹簧呼啦圈置于身后，双臂用力将呼啦圈两侧拉伸，回复。重复动作10-15次。
动作8：站立，双脚分开，将弹簧呼啦圈套在上身，并将它套在双臂上，双手握拳用力将呼啦圈向上提拉。重复动作10-15次。
第三步：瘦腰收腹 功效：消除腹部难看的赘肉，紧致上腹部和下腹部的肌肉，同时还能很好地减去腰部的游泳圈。 动作1：侧卧，左手臂屈肘，将呼拉圈一端勾住右腿，保持身体稳定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿与地面呈45度。然后换腿进行。重复10-15次。动作2：俯卧，收缩腰背肌，上半身抬离地面，用呼啦圈勾住双脚尽力向上提，收缩背、腰、臀及大腿后侧肌肉，身体慢慢向前倾斜，直到胸腹着地，保持该姿势5秒钟。然后重复动作10-15次。动作3：坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝并将呼啦圈套在右脚掌上，双手穿过圈，用力将右腿向胸腔方向拉近。然后换腿进行。重复10-15次。