用什么办法减肥最有效 ：保持身材防胖法

　　下面这些方法是让那些不是很胖的人夏季保持身材防胖法。

　　1、以步代车。

　　如果家离公司只有10分钟左右路程，刨建议不要乘车或骑车，以步代车；早上散步10分钟，神清气爽。有些人喜欢早上跑步的，可以尝试；但是某些体质的人，晨跑反倒使自己疲倦，整个上午无法投入工作状态，不如散散步。

　　周末抽半天时间去逛逛街，消耗卡路里呢！

　　2、晚上不要吃主食。

　　晚上尽量吃粗粮，不吃热量高的东西，玉米面粥和红薯，这就很好；如果感觉早餐和午餐吃的较多，那么晚餐可以省去，用苹果或别的水果替代。

　　早餐和中餐随意吃了，不用刻意节食哦。

　　3、额外运动。

　　比较有闲的话，可以参加一些健身活动：瑜伽对于女人来说很好，可以塑造柔美的线条，对内分泌也有好处。

　　拉丁，个人非常喜欢了，凕瘦小腹和腰，非常有效，对女人的走姿和气质很有帮助。

　　健身操，不推荐，属于一跳就狂想吃饭的类型。

　　仰卧起坐。不推荐，此法反弹甚是厉害。

　　(如果是男生，一定要有一项自己喜欢的运动，个人推荐打篮球)

　　如何吃的健康

　　1、不吃冷食。

　　寒型体制的MM，夏天千万要忍住，不要吃冷饮和刚刚从冰箱里拿出来的东西。

　　洗澡时也不要用冷水。

　　要知道，女人究竟和男人是不一样的，男人是至阳，女人则至阴，故女大多都是寒型体质。

　　2、吃水果和蔬菜时注意什么。

　　最好吃自己家种的不打农药不是化肥的那种，但是对于我们来说似乎不现实。如何来对付现在被污染的很严重的食物呢？总之，能扒皮的扒皮，能削皮的削皮，如果是叶状蔬菜，清洗后在水里浸泡1个小时左右。

　　3、多吃动物皮和脚。

　　有N多的胶原蛋白哦，可以美容养颜呢。男生适合吃牛肉，牛肉使人强壮，当然咱北方尤其是南阳的黄牛肉比较好了，如果可以吃到牦牛，那更好。

　　另外还有一个炖排骨的小窍门。一般方法炖的排骨总有很大的肉腥味，凡为了使排骨得味道更嫩，更清爽，不妨试试此法：水烧开，把剁成小块的排骨放进水里，再次煮开之后，捞出，用清水再洗一遍；不要觉得浪费了营养成分，其实煮的时间久才有营养成分出来。

　　4、多喝豆浆、多吃粗粮。

　　前段时间风靡的“林博士”和“刘太医”。林博士最让人癫狂的是观点是：千万不能喝牛奶；刘太医最让人疯狂的观点是：不能吃药，是药三分毒，越吃越不得救。此二人的观点，很多人将信将疑，但都共同承认一点：多喝豆浆、多吃粗粮；众多养生专家都持此观点。

　　豆浆含有天然的雌性激素，调节女性微循环；粗粮有丰富的维生素和粗纤维。

　　5、维生素能吃吗？

　　有些人可能爱吃维生素，不要怪我胡说，偶大学时就跟随当时最牛的天然维生素安利，花了不少米，分整套的上，“营养师”说吃啥，偶就吃啥，直到工作后，改善甚微！当然，其他的化学类维生素就更不要随便吃了，对身体百害而无一益；朋友吃的一种钙剂，居然导致她便秘。如果不是由于缺乏某种维生素而生病，平时最好不碰；更年期和老年人可适量补充。

　　如果遇到生病，能抗过去的，就不要吃药，不要让药物破坏了你整个人的免疫系统；如果必须吃药，一定要选择伤害性较小的药品，如小验方和中成药、草药。

　　6、体质问题。

　　有些人，随便吃喝，依旧苗条；有些人，似乎喝水都长肉。

　　有些人，几一辈子烟酒不离手，却寿终正寝；有些人，三十、四十的年纪，却高血脂高血压；

　　这和体质有关；和遗传及先天有关。

　　所以每个人的状况都不一样；遇到身体不适的时候，只有你最了解，慢慢从生活中得出一些体会，多关照自己的身体；让自己比以前更健康，让自己比以前更美丽！