用什么办法减肥最有效 :效果很不错的7天减肥餐
MM们期待自己拥有窈窕的好身材不只是一天两天的哦~可是一直不见效果,你知道哪种减肥瘦身效果最好吗?小编在此向大家推荐的一周七款减肥瘦身汤,让我们一同来分享吧!轻轻松松即可拥有完美的好身材哦!星期一:香菇高丽菜汤早餐:1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙;2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各...
MM们期待自己拥有窈窕的好身材不只是一天两天的哦~可是一直不见效果,你知道哪种减肥瘦身效果最好吗?小编在此向大家推荐的一周七款减肥瘦身汤,让我们一同来分享吧!轻轻松松即可拥有完美的好身材哦!
星期一:香菇高丽菜汤
早餐:
1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙;
2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克;
3、稀释柳橙汁柳橙2个
午餐:
1、胚芽米饭半碗;
2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙;
3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量;
4、萝卜清汤:白萝卜60克
晚餐:香菇高丽菜汤
烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。
营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担、含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品、香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。
星期二:豆芽青椒丝汤
1、沙拉小餐包;
2、小麦胚芽牛奶
1、胚芽米饭;
2、虾卷;
3、炒芥蓝菜;
4、海带汤
晚餐:豆芽青椒丝汤
烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮、调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能、海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。
星期三黄瓜金针菇汤
1、馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙;
2、豆浆一杯
1、如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙;
2、枸杞丝瓜汤;
3、青葱蒸茄
晚餐:黄瓜金针菇汤
烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。
主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效、丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物
星期四:牛蒡萝卜豆汤
1、葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许;
2、优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条
1、胚芽米饭;
2、百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙;
3、香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙;
4、紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许
晚餐:牛蒡萝卜豆汤
烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克、将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。
主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积、雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。
星期五:莴苣花椰菜汤
1、水果:西瓜2片;
2、通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
2、咖哩鸡块:鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味;
3、凉拌豆芽:绿豆芽100克、香油少许;
4、香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵
晚餐:莴苣花椰菜汤
烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克、莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。
主要营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润、豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。
星期六:木耳大白菜汤
1、松饼+蜂蜜;
2、米乳
1、蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙;
2、柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量
晚餐:木耳大白菜汤
烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克、大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜。
主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用、蕃茄“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。
星期日:丝瓜发菜笋汤
1、蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克;
2、萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙;
3、嫩豆腐1/2块;
4、草莓5个
1、烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许;
2、烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙;
3、芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许
晚餐:丝瓜发菜笋汤
烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许、笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮。
主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。
经过上述对于一周七天的减肥瘦身汤介绍来看,让你在享受美味的同时,成功塑造完美苗条身材哦!