瑜伽动作治疗耸肩
瑜伽动作治疗耸肩action01动作一背后祈祷式功效:01.加强上背及上胸力气,让肩膀自然往下放松。02.美化上背线条。小叮咛01.力量从尾椎出发往上延展,而不要把力量压在腰椎上。02.如果双手不能完全合掌,可以手指头轻碰,运用背部力气往上延展。01.跪坐,双手往旁延伸举起。吐气,双手往背后合掌,肩...
瑜伽动作治疗耸肩
action 01
动作一背后祈祷式
功效:01.加强上背及上胸力气,让肩膀自然往下放松。02.美化上背线条。
小叮咛
01.力量从尾椎出发往上延展,
而不要把力量压在腰椎上。
02.如果双手不能完全合掌,可以手指头
轻碰,运用背部力气往上延展。
01. 跪坐,双手往旁延伸举起。吐气,双手往背后合掌,肩膀下压,手肘往外打开。
02. 吸气,胸口往斜上方延展,保持15次呼吸。
03. 吸气,胸口再回中间。
上一篇:
专攻四肢肥胖的瑜伽动作
下一篇:
单侧仰卧式
分享到:
收藏