腹部减肥的小方法
腹部减肥的小方法很多人都很苦恼自己腹部上面的赘肉,腹部如果肥胖穿衣服也不好看,那你知道有什么方法可以帮助你瘦腹吗?小编为大家整理了一些腹部减肥的小方法,下面一起来看看吧。1、仰卧交替法主要锻炼部位:侧腹肌双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,...
腹部减肥的小方法
很多人都很苦恼自己腹部上面的赘肉,腹部如果肥胖穿衣服也不好看,那你知道有什么方法可以帮助你瘦腹吗?小编为大家整理了一些腹部减肥的小方法,下面一起来看看吧。
1、仰卧交替法
主要锻炼部位:侧腹肌
双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共3组。
2、屈腿收腹法
主要锻炼部位:下腹肌
上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟。
腹部减肥的小方法,上面这两种小方法,对于想要瘦腹的朋友来说是非常有效的。其他更多减肥资讯请继续关注健康族。
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