大腿减肥介绍
谁都不愿意看到腿上的赘肉,同时也会严重影响裤子的尺码!所以大腿减肥就成为必要,如何大腿减肥呢?费话不多说了,一起让我们来看看大腿减肥最有效方法吧!一、踏步踢腿瘦大腿前踢。站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。斜前踢。站立,双腿并拢,两手虚握拳放在身体...
谁都不愿意看到腿上的赘肉,同时也会严重影响裤子的尺码!所以大腿减肥就成为必要,如何大腿减肥呢?费话不多说了,一起让我们来看看大腿减肥最有效方法吧!
一、踏步踢腿瘦大腿
前踢。站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。
斜前踢。站立,双腿并拢,两手虚握拳放在身体两侧,脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起,同时左手屈肘至胸前,右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。
二、交叉触脚跟
交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果。
站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起,右脚掌朝向左边,保持上半身不动,用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。
三、高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致,塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。
四、原地正步
站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。向前提起右腿约45度,同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作MM在军训时也会练习到。
除了上面的大腿减肥方法以外,还要讲究吃的合理。大多数大腿减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。所以要想达到大腿减肥的目的就要少吃哦。