自述瘦身减肥方法
关于减肥的饮食方面，一个人的身体所必需的营养成分是绝对不能遏制它去摄取，蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物、维生素、水分以及一些矿物质是人体不可或缺的，在设计的食谱过程中，在保证营养成分的前提下再合理安排食用时间就可以了。每天早上可以吃1-3个鸡蛋，根据自己饭量和身体状况确定鸡蛋个数，再饮用一杯脱脂牛奶或...
关于减肥的饮食方面，一个人的身体所必需的营养成分是绝对不能遏制它去摄取，蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物、维生素、水分以及一些矿物质是人体不可或缺的，在设计的食谱过程中，在保证营养成分的前提下再合理安排食用时间就可以了。每天早上可以吃1-3个鸡蛋，根据自己饭量和身体状况确定鸡蛋个数，再饮用一杯脱脂牛奶或者一杯温水，但绝对不能喝粥和汤(因为粥和汤里面含有油分等，稀释后被吸收的更快)。对于午餐，青菜和动物性食物要合理搭配，关键记住一点肉和主食不能同时饮用，在午餐只有青菜的情况下可以吃主食(馒头的热量大于米饭)，量可以根据自己饱腹感决定，饮用动物性食物(最好吃四条腿的动物食物，避免鸡肉、鸭肉、鹅肉等)的情况下就不要吃主食了。晚餐就可能就痛苦一点了，在六点左右只可以饮用西红柿、黄瓜或者水果，晚上七点之后就不要喝水了(白天多喝水)，晚上不吃饭可能前三天有点痛苦，三天后习惯了就可以了，为了美丽坚持一下。这样合理搭配膳食的瘦身减肥方法必须要满足身体所必需的营养成分，一个月下来必然达到预期效果，不想再减了就可以晚上慢慢恢复饮食，但不能再暴饮暴食，正常人晚上七分饱就可以。
关于运动，瘦身减肥方法饮食和运动是搭配而来的，很多人一想到运动，减肥的想法就削减了很多，在这只要求每天活动量要多于平时，比如在办公室工作的人，不要老是坐着面对着电脑，多站起来走动走动，上班距离家近的话就可以选择走路上班，多走路对人体的好处很多。如果想达到很快的效果的话可以选择下班后六点左右运动半小时到一小时之间(我选择的是跳跳舞毯)，这样的瘦身减肥方法效果是非常显著的。
每个人都应该找到自己最好的瘦身减肥方法，盲目的节食瘦身减肥方法不可取，拥有美丽从我做起。