详谈节食减肥失败原因
减肥的方法很多，经络减肥、运动减肥、节食减肥，还有抽脂、按摩什么的，五花八门，然您目不暇接，无从选择。纵观各种减肥方法，节食减肥失败的人很多。下面，我就总结一下节食减肥失败的原因，为节食减肥的后继者指明道路。针对节食减肥的失败，我总结的原因如下：1、节食减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替...
减肥的方法很多，经络减肥、运动减肥、节食减肥，还有抽脂、按摩什么的，五花八门，然您目不暇接，无从选择。纵观各种减肥方法，节食减肥失败的人很多。下面，我就总结一下节食减肥失败的原因，为节食减肥的后继者指明道路。
针对节食减肥的失败，我总结的原因如下：
1、节食减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
2、节食减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
4、水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
针对节食减肥失败的情况，我也提出几点建议，读节食减肥指出一条通天大道。营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。严格限制热量、多吃低脂肪的鱼类、禽类，多蒸少炒，多吃含纤维多的粮食，多饮清水，勤锻炼。如此节食减肥才看得到疗效。
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