九种塑身瑜伽结合成日常健身操 1/2
瑜伽瘦身，讲究的是在练习瑜伽动作时，要调整好呼吸，才能有效的发挥作用。初步学习瑜伽减肥的人群可以做一些动作简单，练习方便的瑜伽动作。很多动作结合，也能成为日常健身操哦!塑身瑜伽一：MountainPOSE(森林式)双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。塑身瑜伽二：踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合...
瑜伽瘦身，讲究的是在练习瑜伽动作时，要调整好呼吸，才能有效的发挥作用。初步学习瑜伽减肥的人群可以做一些动作简单，练习方便的瑜伽动作。很多动作结合，也能成为日常健身操哦!
塑身瑜伽一：Mountain POSE(森林式)
双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
塑身瑜伽二：踮脚尖森林式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
塑身瑜伽三：树桩式
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
塑身瑜伽四：半狗式
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
塑身瑜伽五：Wind leg bent knee with dog&cat tilts
两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。
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