3招懒人瑜伽三式让你周末瘦下来 1/2
好不容易来个周末，可不要浪费了这大好时光哦!周末呆家中狂吃与在家中做瑜伽减肥，效果可是截然不同的哦!休息的时候又不喜欢运动，脂肪就是这样形成的，对于不爱运动的人，运动减肥药循序渐进，开始可以选择一些轻松已完成的，比如说懒人瑜伽!瑜伽一式：脊柱扭转式①坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;②弯曲左腿，将...
好不容易来个周末，可不要浪费了这大好时光哦!周末呆家中狂吃与在家中做瑜伽减肥，效果可是截然不同的哦!休息的时候又不喜欢运动，脂肪就是这样形成的，对于不爱运动的人，运动减肥药循序渐进，开始可以选择一些轻松已完成的，比如说懒人瑜伽!
瑜伽一式：脊柱扭转式
①坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;
②弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;
③将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;
④呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;
⑤转到极限处，保持这个姿势数秒钟;
⑥吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。
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