4个瑜伽动作让你全身都美 1/2
瘦身美体是现在女人最想做的也是必做的事情，为了扫除多余赘肉雕塑你的身材，从今天起不管何时何地，做以下这四种瑜伽美体动作，让你全身都美丽！减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回...
瘦身美体是现在女人最想做的也是必做的事情，为了扫除多余赘肉雕塑你的身材，从今天起不管何时何地，做以下这四种瑜伽美体动作，让你全身都美丽！
减肥重点： 腹部、臀部
伸展重点： 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点：颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
拉伸重点：颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。
上一篇：
塑造完美臀型的10个瑜伽动作 1/2
下一篇：
必看的瑜伽减肥饮食原则 1/2
分享到：
收藏