今天，你做瑜伽了吗？ 1/2
瑜伽运动四大招，让你快速燃烧脂肪，消耗能量，达到瘦身的效果。1、侧抬腿式功效：锻炼侧腰、侧髋，有效瘦臀、瘦大腿做法：右侧躺在地上，两腿并拢伸直，脚背绷直。右手屈肘托起头部，左手屈肘放在身前。然后吸气，，吐气时将左腿向上抬起约45度。停住3-5个呼吸，然后慢慢放下，重复10次，然后换边重复相同动作。2...
瑜伽运动四大招，让你快速燃烧脂肪，消耗能量，达到瘦身的效果。
1、侧抬腿式
功效：锻炼侧腰、侧髋，有效瘦臀、瘦大腿
做法：右侧躺在地上，两腿并拢伸直，脚背绷直。右手屈肘托起头部，左手屈肘放在身前。然后吸气，，吐气时将左腿向上抬起约45度。停住3-5个呼吸，然后慢慢放下，重复10次，然后换边重复相同动作。
2、肩立式
功效：收腹、翘臀、瘦腿，同时能增加皮肤弹性
做法：仰躺在地上，双腿并拢，双手托住腰部，然后吸气，收紧腹部及臀部，吐气时，弯曲膝盖向上抬起，，接着在吸一口气，吐气时将双腿向上伸直，脚背绷直，只剩下头部及肩部触地。保持3-5个呼吸，然后慢慢弯曲膝盖，将双腿放下。重复3次。
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