快速减赘肉拉长双腿的瑜伽动作 1/2
修饰身材比减肥来的重要多了，针对局部肥胖地方，轻松在家用简单瑜伽动作，就能帮你快速减赘肉，还能拉长双腿让腿形更好看，身材更高挑！以下就来介绍下让你拥有好身材的2招瑜伽动作吧！匍匐抬脚1双手撑地跪于垫子上。双手打开与肩同宽，双脚打开与腰同宽，双手和双膝盖着地，手掌在肩膀下方，膝盖放在臀部正下方，此时注...
修饰身材比减肥来的重要多了，针对局部肥胖地方，轻松在家用简单瑜伽动作，就能帮你快速减赘肉，还能拉长双腿让腿形更好看，身材更高挑！以下就来介绍下让你拥有好身材的2招瑜伽动作吧！
匍匐抬脚
1 双手撑地跪于垫子上。双手打开与肩同宽，双脚打开与腰同宽，双手和双膝盖着地，手掌在肩膀下方，膝盖放在臀部正下方，此时注意腰部不可仰起或弯曲。
2 竖起脚尖，吸气，准备。吐气，把双手稍微从垫子上抬起。
3 吸气。把右脚脚尖稍微离开垫子。
4 吸气、吐气时要有节奏，把脚尖从地板抬高、放下，反复5次。注意骨盆不可摇晃倾斜，头部不可垂落。右脚也以相同的要领重复动作。
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