天天都要做的瘦身小动作 1/2
不少人早上都是艰难的从被窝里爬起来，通常都是闭着眼刷牙，好像能多睡一分钟就好，一整天都在昏沉中度过。如何能在睡梦中清醒在起床前你要学会猫伸展工作，一个深呼吸加上一个小动作，让你更快清醒更容易瘦！猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵...
不少人早上都是艰难的从被窝里爬起来，通常都是闭着眼刷牙，好像能多睡一分钟就好，一整天都在昏沉中度过。如何能在睡梦中清醒在起床前你要学会猫伸展工作，一个深呼吸加上一个小动作，让你更快清醒更容易瘦！
猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式
伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。
正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
动作要领：
两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。
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