OL必看下半身减肥瑜伽 1/2
OL久坐办公室导致血液循环不佳，造成下半身的肥胖。而且下半身又是极难减肥的部位，那么就交给瑜伽减肥吧。针对下半身减肥的瑜伽运动方法，只需花上15分钟，让你重现窈窕的体态。抓腿伸展次数：3-5次促进腿部和臀部血液循环，促进肠道蠕动，帮助排便，有效消除小腹、臀部和大腿的脂肪。1、仰卧，双手自然放在身体两...
OL久坐办公室导致血液循环不佳，造成下半身的肥胖。而且下半身又是极难减肥的部位，那么就交给瑜伽减肥吧。针对下半身减肥的瑜伽运动方法，只需花上15分钟，让你重现窈窕的体态。
抓腿伸展
次数：3-5次
促进腿部和臀部血液循环，促进肠道蠕动，帮助排便，有效消除小腹、臀部和大腿的脂肪。
1、仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿伸直并拢。
2、抬起右腿，尽量使之与地面垂直，双手抱住右膝盖位置。
3、呼气，拉紧右腿，用力抬起上身，使额头向膝盖方向靠近。
point：
抬起右腿时，脚跟要用力，是整条腿都有拉伸的感觉。
蝙蝠式
次数：2-3次
强化大腿内侧肌肉，使大腿后侧肌肉更加有弹性，加速瘦腿。
1、坐姿，双手放在身后方撑地，双腿往两侧伸直，尽量张开。
2、双手交叉，放在脑后方，腰背挺直。
3、呼气，上身往左方倾斜，吸气，身体回正，然后反方向进行。
4、上身往前倾，双手往前方展开，尽量使身体往地面贴近。
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