冬季居家瑜伽减肥
导语：瑜伽是MM们都十分喜爱的减肥运动，不但可以燃烧脂肪消灭身上的多余赘肉，还能塑性练出紧致曲线。爱美网小编就给你分享几款冬季居家减肥瑜伽，让你宅在家里就能健康瘦身，每日只需要花一点时间就能轻松塑形喔。想要紧致曲线，现在就跟着爱美网小编来做这些瑜伽减肥动作吧。很多MM都会通过练瑜伽来瘦身，每天只要有...
导语：瑜伽是MM们都十分喜爱的减肥运动，不但可以燃烧脂肪消灭身上的多余赘肉，还能塑性练出紧致曲线。爱美网小编就给你分享几款冬季居家减肥瑜伽，让你宅在家里就能健康瘦身，每日只需要花一点时间就能轻松塑形喔。想要紧致曲线，现在就跟着爱美网小编来做这些瑜伽减肥动作吧。
很多MM都会通过练瑜伽来瘦身，每天只要有空闲时间都会用来给自己来一场舒缓身心的瑜伽之旅。你也一定知道瑜伽可以减肥塑型，可以说现在的MM大多数都是奔着瑜伽可以减肥才做的。可是你知道做什么瑜伽可以减肥吗？爱美网小编来帮你吧。
◆ 勤练晨起3式瑜伽：养精神，消水肿
经过一个晚上的冬眠，清晨呼一口气，迎着朝阳练习这款晨起6式瑜伽，保证代谢顺畅去水肿，头脑灵活精神好，神清气爽，精力充沛地迎接新的一天!
▌姿势1：祈祷式
双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次；帮助我们：集中和宁静思绪。
坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。
▌姿势2：展臂式
吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气；手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出；帮助我们：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。换腿做。以上动作重复三至五次。