减肥瑜伽7动物招式
导语:瑜伽减肥越来越受欢迎,瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。接下来爱美网小编给大家介绍一组瑜伽教程——7个动物招式的瑜伽减肥动作,每天坚持20分钟,一定能瘦哦。动作1:猫式伸展趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点...
导语:瑜伽减肥越来越受欢迎,瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。接下来爱美网小编给大家介绍一组瑜伽教程——7个动物招式的瑜伽减肥动作,每天坚持20分钟,一定能瘦哦。
动作1:猫式伸展
趴在地上,以双手、双膝着地,采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10~12次。
动作2:猴式伏地挺身
双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10~12次。
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