居家瘦身操 - 简单有效的减肥操 ：助您均衡燃脂
很多人在家都会觉得瘦身是件非常难以实施的事情，因为自己一个人锻炼太考验自觉性和毅力，下面小编要跟大家分享一个在家都可以轻松瘦身的瘦身操，只要你可以每天坚持30分钟就可以达到非常好的瘦身效果，那么就来看看这套瘦身操的具体内容有哪些吧，让你每天都能均衡燃脂。一、青蛙式step1侧卧，左手臂着地支撑起上身...
很多人在家都会觉得瘦身是件非常难以实施的事情，因为自己一个人锻炼太考验自觉性和毅力，下面小编要跟大家分享一个在家都可以轻松瘦身的瘦身操，只要你可以每天坚持30分钟就可以达到非常好的瘦身效果，那么就来看看这套瘦身操的具体内容有哪些吧，让你每天都能均衡燃脂。
一、青蛙式
step1 侧卧，左手臂着地支撑起上身，左大腿与小腿屈膝呈90度，夹紧臀部，右臂向上伸展。
step2 右手向耳边弯曲，将伸直的右腿屈膝呈90度、吐气，重复此动作20次。
瘦身效果：紧实腹部，美化手臂线条。
二、鱼儿式
step1 跪姿，双手掌着地支撑起上身，抬起右小腿与大腿呈90度，抬起的高度与身体平行。
step2 夹紧臀部，右腿往后伸呈一直线。
瘦身效果：有助臀部和腿部的肌肉紧实。
三、猴子式
step1 坐姿，手臂伸直与肩同高，两腿并拢抬高至身体平行。
step2 两腿打直，两臂向上伸展，身体微微往后倾。
瘦身效果：瘦腰收腹，消除小肚腩，瘦手臂，美化背部线条。
四、乌龟式
step1 仰卧，双腿并拢上举，高度大约在30-45度之间，双手平伸至腿部高。
step2 放下右腿，左腿保持原高度，双手往下压、吸气，直到感觉有酸痛感后才放下，吐气换脚。
瘦身效果：美腿瘦腿，有助腿部修长，消除腹部多余赘肉。
分享到：
收藏