减肥健身操 - 简单有效的减肥操 ：让你不知不觉瘦10斤
对于很多城市白领来说，要腾出专门的时间来运动显得非常的不实际，每天的工作时间就已经排的满满当当，下班后只想在家好好休息，长时间的坐姿办公以及缺乏锻炼，身材只会一天比一天差，下面小编告诉大家集中非常适合白领的隐形办公室健身操，让你在别人毫不经意中都能达到减肥的目的。OL隐形健身操以下所述的动作可连贯起...
对于很多城市白领来说，要腾出专门的时间来运动显得非常的不实际，每天的工作时间就已经排的满满当当，下班后只想在家好好休息，长时间的坐姿办公以及缺乏锻炼，身材只会一天比一天差，下面小编告诉大家集中非常适合白领的隐形办公室健身操，让你在别人毫不经意中都能达到减肥的目的。
OL隐形健身操
以下所述的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做一次。
1、腹部运动
采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
2、胸部运动
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。
3、手部运动
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
4、腿部运动
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。 (www.SSNN.net 瘦身男女 转载勿删)
5、眼部运动
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
6、分段保健
将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。