用什么办法减肥最有效 ：小编送上瘦身高招
减肥瘦身方法五花八门让大家看上去眼花缭乱。但是如何快速减肥瘦身呢？对于宅女来说，每天都会在宅在家里面，缺乏运动，整日坐在电脑桌前，一坐就是一整天，不胖才怪那!不用担心，小编为大家送上的13种快速减肥瘦身小高招，试试看这13种方法吧!1.颈部运动方法：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、...
减肥瘦身方法五花八门让大家看上去眼花缭乱。但是如何快速减肥瘦身呢？对于宅女来说，每天都会在宅在家里面，缺乏运动，整日坐在电脑桌前，一坐就是一整天，不胖才怪那!不用担心，小编为大家送上的13种快速减肥瘦身小高招，试试看这13种方法吧!
1.颈部运动方法：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂方法：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸方法：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动方法：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12～20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8～15次，做3组。
13.俯卧撑：8～12次，做2组。
放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40～60分钟。
减肥瘦身的方法虽然多，但是要想见到减肥效果，还需姐妹们坚持不懈的精神哦!不要三天打鱼，两天晒网!
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