用什么办法减肥最有效 ：让你快速享瘦

　　不少MM都试过断食瘦身法，只要能坚持住，效果还是蛮不错的，断食排毒减肥，可以让你一下子暴瘦好几斤。在这个急需瘦身的夏季，这样快速减肥又能排毒的减肥方法就正合你意哦！下面，小编为你推荐5个断食排毒减肥方法，让你快速享瘦。

　　在众多减肥方法中，最受推崇的莫过于“断食”法了。在现今24小时365天，任何时候、任何地方都能轻而易举得到食物的社会中，虽然我们庆幸没有饥肠辘辘的后顾之忧，但另一方面，对于部分美眉而言，这却不是一个适合于减肥的环境。于是，在这样的情况下，立竿见影、受人瞩目的减肥法便应运而生了，即所谓的断食法。

　　所谓断食法，就是身处在满是食物的环境中，坚决抵制美食的诱惑，给予机体一定的饥饿感。如果能暂时停止进食的话，就能使肠胃和内脏得到休息。在得到充分休息的同时也能恢复机体活力，提高机能，更能排出体内所堆积的毒素和废物。当然，由于在短时间内停止进食，体重也能下降。

　　断食排毒减肥方法需要注意的事项：

　　1、减食

　　断食前几天就该针对平时的饮食作调整，可以下列方式做规划：断食日前3天，即开始减食的日期，如果减食日为3天，那么摄取食物的量依序为：3/3--2/3--1/3--断食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应。如果因为即将实施断食，而在此前一吃为快，想要借此弥补未来不吃东西的失落感，那么就等于一脚踏入了万丈深渊。断食之后也一样，别因为心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。

　　2、断食

　　选择合适的断食方式，在这段时间，所清除的应该不只是体内毒素，还有心灵上的提升，因此，可以利用这段时间多读读书，听听音乐，也可以找一个安静的环境，例如郊外，转移对食物的深深眷恋，又可以保持好的心情，有利健康！

　　3、恢复饮食

　　一般来说，断食的成功是取决于这个阶段的，也可以说这才是对断食者的真正考验时期。刚刚恢复饮食会有饥饿感，但千万不能大吃大喝，这个时候摄取食物的原则应该和减食阶段相同，慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉一类的健康减肥食品。

　　最有效的断食排毒减肥方法：

　　1、月初两日断食法

　　把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

　　小编tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

　　2、蔬果汁断食法

　　在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。

　　断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。

　　3、清水断食法

　　这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。

　　4、红萝卜蔬果汁断食法

　　红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。

　　做法：

　　一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　　5、酵素断食法

　　酵素的构成成分是，维持生命所必需的葡萄糖和果糖、新陈代谢所必需的维他命、矿物质类、蛋白质被分解后的氨基酸类、乳酸、醋酸等有机酸类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的自然平衡原有的丰富微量成分。

　　在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了，自然能将身体条件引向良好状态。

　　做法：

　　一天的摄取量是体重乘以8~10倍的cc数，再分为三餐吃掉，中间可喝水、茶、及100%纯果汁，才不会太痛苦