用什么办法减肥最有效 ：减肥千万别减健康

　　慢慢减肥能够保护皮肤。

　　随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心，就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大使皮肤弹性下降。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。每月瘦公斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。

　　减肥过程中需要保持良好的心态。

　　称体重最好的状态是每月称一次，如果做不到每月称一次，顶多每周称一次。每月称重的日子也是固定的，一般提倡在月经干净后第二天来称，每次都是在这个时间称，并且要早上起来去卫生间之后，穿内衣进行称量，此时反映出的是自己的真实体重，因为这时没有穿肠而过的食物和水。

　　同时，之所以建议在月经后称量体重，是因为女性在月经周期当中，由于激素的作用，体重会有一个波动，这是一种正常的波动。如果很频繁地称重，这种波动会严重影响自己的心情。为了避免这些虚假的上升或是下降，最好每月称一次。

　　称体重过于频繁，只会让自己沮丧。减肥是为了让我们更加幸福更加快乐地生活，要让它成为幸福的源泉和快乐的源泉，而不要成为烦恼的和痛苦的源泉。一般来说，只要在努力，一个月总会有所收获，所以一个月称一次体重，会给自己一个很好的鼓励。

　　减肥最重要的是体形一直在改善，体重一直在下降。从速度上来说，慢一点儿比快一点儿好。一个月减掉公斤至2公斤是比较理想的。这是因为一个月瘦公斤是正常波动的上限，不会影响健康，身体也不会感到异常，也就不会产生抵抗，对身心都不会产生妨碍。而且，从目标设定的层次来说，一个月瘦公斤是比较好实现的。

　　目标定得太高，就不容易实现，痛苦就会多，就会产生心理失落。

　　缓慢的减肥速度可以使身体的各个器官都能很好地接受它，不会带来刺激。

　　慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯。极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了，因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了6个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。