用什么办法减肥最有效 ：12星座时尚

　　睡觉也减肥，这个是很多MM都知道的好方法，可是不同的星座也有不同的方法，其实只要学会减肥方法，轻轻松松瘦身不是问题。下面，小编就教你一个懒人减肥法——睡觉减肥，让你在美梦中不知不觉瘦下来，12星座的MM还有自己独有的睡觉减肥方案哦！

　　一、睡美人的瘦身秘密

　　人在睡眠中会自行分泌一种天然激素——生长激素，简称HGH。HGH的主要功能是促进骨骼及肌肉生长，它是以燃烧体内脂肪为动力的。

　　HGH只有在夜间睡眠时才分泌，尤其入睡90分钟后分泌最旺盛。HGH的分泌量与年龄有关，20岁时达到顶峰，其后开始渐次下降。

　　人体在HGH的分泌量上，每个人由于体质的不同会有一定的差别，HGH分泌旺盛的女孩子需要燃烧的体内脂肪量大，所以她们通常长得高而瘦；HGH分泌水平差的女孩子能够燃烧的体内脂肪量有限，造成她们身材长不高，而且容易发胖。

　　针对HGH分泌量的不足，美国学者首先发现，人在睡前补充高浓度的复合氨基酸，可有效促进HGH生长激素的分泌，同时燃烧体内更多的积蓄脂肪，使人在沉睡中悄然恢复窈窕健美的身材。

　　二、睡觉减肥妙招

　　睡前准备：

　　1、睡前3小时停止进食。

　　2、不要做过于激烈的运动，可以做做仰卧起坐或者简易的伸展操，每次15分钟以上。

　　3、给身体肥胖部位做燃脂按摩，如果用按摩油做全身按摩效果更好。

　　4、沐浴泡澡。躺在水温42～43摄氏度左右的水中，让水淹没到胸口部位，发汗后走出浴缸。等身体干了之后再入浴浸泡到发汗为止，这样重复5次。热水沐浴的用意在于消除疲劳，为进入舒适的睡眠做准备。

　　5、去除内衣裤，采取裸睡方式。裸睡可以减少衣物对血运的阻碍，使人体在新陈代谢过程中产生的水分顺利挥发出来。如果多余的水分聚积在体内无法排出，也会造成肥胖。

　　6、放松身心，怀着自然愉悦的心情入睡。

　　勿入睡觉减肥“雷区”：

　　1、求减肥功效，缺乏平稳的心态。

　　2、从此不再运动，成了“嗜睡王”。

　　3、从此放开胃口，成了“喂不饱”。

　　三、十二星座美眉应对“睡觉减肥法”

　　1、白羊座美眉

　　睡前禁忌：你食欲太强，所以若想减肥，千万不要打破睡前3小时禁食规则。

　　睡前运动：你缺乏耐性，可以寻找随意的活动，比如散步，做家务，或者做做耸肩运动。

　　2、金牛座美眉

　　睡前禁忌：你是天生的美食家，千万不要在身边放任何美食。

　　睡前运动：你喜静不爱运动，适合泡澡和足浴。

　　3、双子座美眉 　

　　睡前禁忌：你乐于交际，但缺乏恒心。睡前一定要避免参加任何聚会和应酬，否则你的减肥计划将半途而废。

　　睡前运动：跟着音乐劲歌、跳舞。

　　4、巨蟹座美眉

　　睡前禁忌：切勿在减肥未见效时突然赌气而自暴自弃。

　　睡前运动：适合做温和的体操运动。

　　5、狮子座美眉

　　睡前禁忌：觉得自己永远不需要减肥。

　　睡前运动：慢跑。

　　6、处女座美眉

　　睡前禁忌：忽然想吃小零食。

　　睡前运动：你对运动缺乏兴趣，但热爱艺术活动，可以练习优雅的芭蕾或者重新摆放屋里的家具。

　　7、天秤座美眉

　　睡前禁忌：注重大局，忽视细节。

　　睡前运动：跳绳和现代舞。

　　8、天蝎座美眉

　　睡前禁忌：超量运动。

　　睡前运动：初级瑜伽之类的静态体操。

　　9、射手座美眉

　　睡前禁忌：避免繁忙的学习和工作。

　　睡前运动：网球、羽毛球、射箭。

　　10、摩羯座美眉

　　睡前禁忌：超量运动。

　　睡前运动：在进行曲的伴奏下做原地踏步走。

　　11、水瓶座美眉

　　睡前禁忌：重理论，轻行动。

　　睡前运动：有氧运动、游泳、打羽毛球。

　　12、双鱼座美眉

　　睡前禁忌：你易受外界影响，因此一定要避免被朋友拉去喝酒。

　　睡前运动：可参加团体活动，比如街头健身体操。