抬腿平衡式
功效:*锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。姿势分解*取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。*吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。教练提示*保持好呼吸的平稳,...
功效:
* 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。
姿势分解
* 取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。
* 吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。
教练提示
* 保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾.
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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