莲花离地式
功效:*锻炼身体的平衡感,增强全身的灵活性。*按摩腹部内脏器官。*消除肩部及臀部紧张。*特别加强手腕、肘部、两臂的力量。姿势分解*按莲花坐姿坐好。*两手放于体侧。*用手心撑地,吸气,将身体抬离地面,保持屏息。*呼气,放下臀部,松开两手,放松。教练支招*瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
功效:
* 锻炼身体的平衡感,增强全身的灵活性。
* 按摩腹部内脏器官。
* 消除肩部及臀部紧张。
* 特别加强手腕、肘部、两臂的力量。
姿势分解
* 按莲花坐姿坐好。
* 两手放于体侧。
* 用手心撑地,吸气,将身体抬离地面,保持屏息。
* 呼气,放下臀部,松开两手,放松。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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