三招懒人瘦身法 快速进入减肥状态

　　很多人都想快速减肥，但是要付诸实施很多人都会觉得款那，其实减肥并没有大家想象中中那么苦难，下面小编就要向大家介绍几种瘦身方法，非常适合懒人，也有有利于让你快速进入瘦身状态，下面就来看看有什么方法吧。

　　一、摩擦式减肥法

　　动作要点：

　　1、在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。

　　2、直接用两手手掌，先从左侧开始，双手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿处多摩擦一阵后再继续向上，一手擦臀，一手擦腹，可以画圆圈，也可以左右上下直线摩擦。

　　3、五分钟后再换到右侧继续同样的动作即可。

　　这些动作能加速皮下脂肪的燃烧，对于“脂肪仓库”腹部和大腿则更加有效。此种方法如能配合减肥消脂类精油效果最佳。

　　二、神奇叉子减肥法

　　相信吗？只是一把小小的叉子也能使你的减肥大业事半功倍哦！

　　这个方法其实很简单，只有两个基本步骤：

　　1、把你的餐具换成一把漂亮的小叉子，把习惯使用的筷子和勺子都打入冷宫。

　　2、一定要按照西餐的礼仪，把叉子紧紧地握在左手。

　　从减肥的角度讲，晚上的新陈代谢较差，脂肪容易积聚，若在睡前大量摄取卡路里，那么身体便会越来越胖，所以晚餐要吃得尽量简单并避免太多的热量。当习惯用筷子的我们用左手拿着叉子吃饭时，无疑会减慢进餐的速度，而吃饱的信号从胃传到大脑需要20分钟，所以吃得越慢也就吃得越少。而且，能用叉子吃的食物也比较简单，吃的量少了，种类也简单了，怎么还会变成“大腹”呢！

　　三、喝水减肥法

　　都知道喝水能减肥，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的减肥作用？这里面大有讲究呢。看看下面的喝水减肥流程表就一目了然啦！

　　1、清早起床，在丰富的早餐，前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

　　2、上午工作中喝柠檬，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　　3、午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　4、晚餐中蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水减肥之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。