8招让减肥成为一种生活姿态

　　减肥是一个永恒的话题，其实瘦身减肥也可以不用挥汗如雨，瘦身减肥完全可以成为一种生活态度，不仅让您的生活增添色彩，还能让自己的计划坚持执行，下面就来看看如何做吧，让减肥计划变的生动起来。

　　1. 多吃鲜食

　　好莱坞明星如黛咪摩尔(Demi Moore)、卡麦蓉狄亚(Cameron Diaz)和葛妮丝派特罗(Gwyneth Paltrow)，都是健康饮食计画「The Clean Program」的拥护者。这个计画旨在杜绝各种垃圾食物、加工食品，实行方法是吃新鲜的食物，而且最好是在家裡自己煮，因为它们比较容易被身体消化吸收，而且无人工添加物的污染。还有在餐前喝水、注意自己摄取的食物份量，才可以将热量控制在最少，当然，也要避免摄取过多的咖啡、糖分和盐分。

　　2. 享受吧！一个人的旅行

　　有专家指出，生活忙碌的现代人，将使我们渐渐倾向独自旅行，好让自己专心在享受Spa、身心疗养的假期上。旅游胜地将结合这种趋势，提供独行旅人忙碌的活动行程，或是方便社交的措施，例如在用餐时与其他人併桌，以化解独自旅行的尴尬情况。

　　3. 超级食物

　　茴香和甘草是2011年必备的减重食材。在英国《VOGUE》一月号中，我们看到茴香富含维他命B、C，而且对减重有极大的帮助，因为它会抑制食欲、促进新陈代谢。同时，一杯温热的甘草茶能调整免疫系统功能，它也会刺激肾上腺素生成，使你的心情、精神好转，同时有助肠胃消化。但是，也别喝太多了。

　　4 走出户外

　　骑脚踏车、衝浪、爬山、健行…2011年人们会走出冷气健身房、整形中心，迎向户外，而且花费比你想像的还要低廉，藉由与大自然的重新接触，找回我们身体的健康匀称尺寸。

　　5. 手机健身App

　　现代人忙碌炸裂的生活，让固定上健身房的运动模式渐渐成为过去式。人们现在更倾向直接从手机下载健身App，不受时间、地域限制的健身课程，只要拿著手机、跟著App的指示做动作，就能达到运动的效果。要是你能跨过「懒」的那一关，享瘦之路不会太远。

　　6. 来跳舞吧！

　　看看这些电影：《黑天鹅Black Swan》、《舞嚷俱乐部Burlesque》、《歌舞青春 High School Musical》、《闪舞Flashdance》……以上名单都可能勾引出你对舞蹈的热情，出现在每年的瘦身运动清单裡。然而，2011年的舞蹈会搭配其他的项目，以持续激起我们的兴趣，例如「爵士有氧」、「有氧肚皮舞」等课程，或是学习热门MV舞蹈，你都可以依自己兴趣去选择拉丁骚莎或是现在流行的Girl HipHop。

　　7. 核心肌力训练

　　喜欢瑜珈和皮拉提斯的人，早已明白它们对身体的好处，就在于一段时间持续保持某个姿势，辅以调和深度呼吸，藉由控制身体的力量，进而找到身体的重心。2011年可以看到更多的健身计划纳入核心平衡训练，以增加身体肌力和灵活度。热爱瑜珈的玛丹娜(Madonna)也在去年底开设健身中心《Hard Candy Fitness Centers》，看娜姐这把年纪还有如此精瘦的身材，希望她能儘快来台开分店、传授几招吧！

　　8. 量身订做计划

　　2011年为你量身订做的健身计划是主流。由个人的健康检查报告来订定课程外，非侵入性手术(non-surgical)和不用药物(non-chemical)的医学美容疗程，也会是未来趋势。