二十大饮食减肥的圣品

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　　窈窕身材也可以吃出来，但是每天吃一些高热量，高脂肪的食品当然是不行的。下面小编就搜罗了，既美味又有瘦身效果的美食，让你在大快朵颐的同时保持诱人曲线。Q5u康易健康网

　　１、冬瓜Q5u康易健康网

　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。Q5u康易健康网

　　２、黄瓜Q5u康易健康网

　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。Q5u康易健康网

　　３、丝瓜Q5u康易健康网

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素Ｂ１、Ｂ２、Ａ、Ｃ和钙、磷、铁等矿物质。Q5u康易健康网

　　４、白萝卜Q5u康易健康网

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。Q5u康易健康网

　　５、紫菜Q5u康易健康网

　　纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。Q5u康易健康网

　　６、韭菜Q5u康易健康网

　　含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。Q5u康易健康网

　　７、海带Q5u康易健康网

　　含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。Q5u康易健康网

　　８、绿豆芽Q5u康易健康网

　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。Q5u康易健康网

　　９、辣椒Q5u康易健康网

　　具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。[NextPage]Q5u康易健康网

　　１０、苹果Q5u康易健康网

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。Q5u康易健康网

　　１１、柠檬Q5u康易健康网

　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。Q5u康易健康网

　　１２、茶Q5u康易健康网

　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。Q5u康易健康网

　　１３、醋Q5u康易健康网

　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。Q5u康易健康网

　　１４、兔肉Q5u康易健康网

　　脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。Q5u康易健康网

　　１５、赤小豆Q5u康易健康网

　　是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。Q5u康易健康网

　　１６、大蒜Q5u康易健康网

　　对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）Q5u康易健康网

　　１７、鸡胸肉Q5u康易健康网

　　它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。Q5u康易健康网

　　１８、木耳Q5u康易健康网

　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。Q5u康易健康网

　　１９、荷叶茶Q5u康易健康网

　　每日用鲜荷叶５０克～１００克（干荷叶２５克）煎汤代茶，连服３个月，能明显降低体重。Q5u康易健康网

　　２０、鹌鹑Q5u康易健康网

　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。Q5u康易健康网