适合减肥的时间
减肥是女人整天都会挂在嘴边的话,为了减肥女性朋友们做了很多疯狂的举动。但是其实只要在适合的时间做运动,就能够帮助大家减肥。下面就跟小编一起去看看适合减肥的时间吧。一、适合运动的时间研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推...
减肥是女人整天都会挂在嘴边的话,为了减肥女性朋友们做了很多疯狂的举动。但是其实只要在适合的时间做运动,就能够帮助大家减肥。下面就跟小编一起去看看适合减肥的时间吧。
一、适合运动的时间
研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前
下午时段:午餐后3小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后3小时至睡前
二、饭后一段时间不适宜运动
原因:
1、饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。
2、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
3、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。
4、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
上面就是对于想要减肥的人群制定的减肥最佳时间表,这些时段是我们人体激素活动最激烈的时间段,只要你们能够准确的抓住这些时间,害怕自己的减肥达不到效果吗?