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想拥有性感诱惑的翘臀吗,4招教你瞬间性感起来

2015-06-01 10:51:26  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:9198

美丽性感的翘臀,是多少女性梦寐以求的好身材,但现在这个已经不是梦了,4招教你瞬间性感起来,轻松实现哦。

  

(图片来源:华盖)

 

  一、饮食方面:消脂茶

  要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。

  二、坐姿方面:正确的坐姿

  坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。

  三、日常运动瘦臀五大法宝

  1、爬楼梯

  爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

  2、推墙

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

  3、立姿蹲举

  最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

  4、前后步蹲举

  同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

  5、金鸡独立

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

  四、运动提臀方法大全

  在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

  提臀操一:

  1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

  2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

  3.重复30次后再换边进行。

  提臀操二:

  1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

  2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

  3.重复30次。

  提臀操三:

  1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

  2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

  3.重复30次后换脚。

  提臀操四:

  1.仰卧,手脚伸直

  2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

  3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

  注意:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。

  亚洲女性的臀部多以扁平为主,拥有性感翘臀自然成了梦寐以求的事情。的确,如果臀部够翘,能够拉长腿部曲线,对塑造身材有着重要意义。

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