四种健康有效的减肥食谱

　　正确的减肥观念才是引导你走上成功减肥的道路，而有计划有规律的饮食规律更能够帮你推开减肥的大门，最近的几年中，肥胖给减肥人群带来的烦恼日益俱增，而造成这些原因的无非就是饮食习惯不好，那么在这个充满味觉诱惑的生活当中，我们该怎样满足自己的食欲同时帮助自己减肥呢?下面让我们一起看看这些健康有效的减肥食谱吧。

　　减肥食谱一：美味高丽菜

　　材料：高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量。

　　做法：

　　1、于锅内加入适量油.放入蒜头爆香;

　　2、放入高丽菜炒;

　　3、加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。

　　点评：高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!

　　减肥食谱二：少油煎百页豆腐

　　材料：百页豆腐 2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱。

　　做法：

　　1、百页豆腐切片;

　　2、蛋打散+入百页豆腐;

　　3、少许油 放入百页豆腐 煎至熟即可;

　　4、最后淋上少许蒜蓉酱。

　　点评：其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量，这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖，豆腐也是减肥的好食品呢!

　　减肥食谱三：蜂蜜醋凉拌土豆丝

　　材料：有机土豆(马铃薯)1个、蜂蜜醋 3大匙、盐1小匙、糖1茶匙。

　　做法：

　　1、把土豆的皮削掉然后切成丝状，把它浸泡在水中约20分钟左右，这样能够去掉多余的淀粉。然后烧开滚水把它放下去汆烫，立即捞起来放入冰开水置凉备用;

　　2、把捞起的土豆丝沥干，然后加入蜂蜜醋、盐、糖，拌匀后加一层保鲜膜即入冰箱冰凉，食时取出清香可口。

　　点评：这道菜的材料便宜并且做法简单，能够满足日常身体营养的摄入，并且热量较低，能够起到减肥的效果。

　　减肥食谱四：彩绘银芽

　　材料：黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱。

　　做法：

　　1、将油烧热后，将红萝卜切丝下去拌拌炒;

　　2、再把豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起炒;

　　3、最后调味并洒上青葱即可完成。

　　点评：这道料理热量非常低，是减肥时候的好选择，既美味又不会长脂肪。并且豆芽菜与黑木耳对你的健康都很有益处，同时食用能够让你健康瘦身超简单就能够达到了哦!

　　上面是四种减肥的食谱，不同的色味带给你不一样的口感，同时能够让你放心大胆的饮食而不用担心体重增加问题，只要你能合理的运用上面的食谱，相信你一定能减肥成功的。