如何减掉小肚子
究竟如何减掉小肚子呢?面对自己圆嘟嘟的小肚子,可把一些MM给愁怀啦,小编对于如何减掉小肚子还是有一些心得体会,下面就给各位女性朋友们具体介绍一下吧,看完之后你就会明白哦。大多数产后妈妈,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐...
究竟如何减掉小肚子呢?面对自己圆嘟嘟的小肚子,可把一些MM给愁怀啦,小编对于如何减掉小肚子还是有一些心得体会,下面就给各位女性朋友们具体介绍一下吧,看完之后你就会明白哦。
大多数产后妈妈,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,如何减掉小肚子?其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
具体如何减掉小肚子的方法如下:
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
其实,对于如何减掉小肚子来说,还有另外的方法,你也是可以去就摸索一些适合自己的技巧和方法,也不要强求一律哦。