郑多燕减肥舞效果好吗
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郑多燕减肥舞效果好吗
说到郑多燕减肥舞,相信很多人都听说过,对于想减肥的人来说,也十分关心郑多燕减肥舞是否有效果,下面小编就带大家来看看郑多燕减肥舞效果好吗。
一、郑多燕是谁
郑多燕是一位从重达70公斤以上的家庭主妇,摇身一变“健康肉体美辣妈”,更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等,她俨然成为“瘦身韩流”的代名词,郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。
二、郑多燕减肥舞
1、有氧操要点:有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。
2、大球操要点:首先坐在球上,收腹挺胸,手轻轻扶在球上,然后抬腿绷脚尖,完全收紧大腿肌肉,往外侧伸展。其次:头和肩放在球上,大臂后侧贴住球面,五指分开托住自己的后腰部,向上抬臀。两只脚与髋关节同宽,全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。
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