哥本哈根减肥法

　　爱美是女人的天性，追求苗条身材更是每个女人的本能。时下女生不管是胖是瘦，都在找寻减肥的方法。减肥永远是女性的热门话题，现在我就为大家介绍一种很多人都不太了解的哥本哈根减肥法。

　　哥本哈根减肥法第1 日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量

　　哥本哈根减肥法第2 日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　哥本哈根减肥法第3 日:

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　哥本哈根减肥法第4日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　哥本哈根减肥法第5 日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(无限量)

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量

　　哥本哈根减肥法第6日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　哥本哈根减肥法第7日：

　　早餐：一杯茶不加糖

　　中餐：不吃，喝很多水

　　晚餐：200g羊肉。一个苹果

　　哥本哈根减肥法第8 日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

　　哥本哈根减肥法第9 日;

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　哥本哈根减肥法第10日:

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)

　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　哥本哈根减肥法第11日:

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　哥本哈根减肥法第12日:

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中餐：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　哥本哈根减肥法第13日：

　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)

　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁。

　　哥本哈根减肥法注意事项：

　　餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：

　　餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜——不限量!!

　　菠菜：依然不限量

　　块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。

　　油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。

　　茶——最好是药草茶

　　咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!

　　羊肉就是普通的羊肉。不能代替!

　　肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。

　　以上就是我为大家推荐的哥本哈根减肥法的13日餐单。想减肥的美眉还在等什么，赶快行动起来吧！