经期减肥食谱

　　经期减肥食谱有哪些?经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象，在经期前后包括经期一周的时间内，身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动，因此这段时间进行减肥效果比平时要好。但正因为这个时期的特殊，如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身。下面我们一起来看看吧。

　　经期减肥食谱1、红枣糙米粥

　　材料：糙米150g、荔枝6颗、红枣15颗左右

　　做法：

　　1、糙米使用清水清洗干净，放入锅中，加入适量清水浸泡半个小时后开火煮。

　　2、红枣去核清洗干净，直接放入锅中。荔枝处理干净也一起放入进去。

　　3、直接大火煮开，然后转入小火煮30分钟。

　　经期减肥食谱2、木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　　做法：

　　1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;

　　2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;

　　3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;

　　4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

　　经期减肥食谱3、红豆薏米百合汤

　　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　　做法：

　　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

　　经期减肥食谱4、无花果黑玉米汤

　　材料：无花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2条花生仁：150克水：6碗3-4人份

　　做法：

　　1、赤小豆和花生用清水清洗干净，直接在冷水中浸泡1个小时;

　　2、黑玉米清洗干净，直接切成小段;

　　3、无花果清洗干净备用;

　　4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中，倒入适量清水，使用大火煮开，即可饮用;食物煮烂的时候，我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

　　经期减肥食谱5、瓜山药银耳羹

　　材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

　　做法：

　　1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

　　2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

　　3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

　　4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

　　以上就是小编今天所介绍的有关经期减肥食谱的全部讲解，希望为大家提供参考。