教你几招懒人减肥法

　　说起减肥，大多数人认为减肥就好比唐僧经历九九八十一难那样的艰难，所以好多人因此而怯步了或者在减肥途中放弃了，一直减肥无望。其实，减肥也没有那么困难，只是很多人没有找到适合自己减肥方法。下面我来教你懒人减肥法，教你轻轻松松减肥。 懒人减肥法一：食物减肥法。很多人说从餐具中减少食物是最好的方法，其实不然， 但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。 懒人减肥法二：运动减肥法。减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦！懒人减肥法三：吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。懒人减肥法四：尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐，那么就选择跟他人分享吧！懒人减肥法五：“拼食”是现在很流行的一种生活方式，加入到拼客的行列，不仅能为你节食金钱，还能减少食物的摄入哦！专家建议，至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下舞的方式来运动，只要你喜欢就可以了，什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢，减少脂肪的堆积和肌肉的损失。 还有要注意的问题：过午不食超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。其原理是夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。其中，苹果是一个非常适合用于减肥的水果，它所包含的糖分少，促进机体代谢，因而吃苹果不会长胖。

　　当父母为孩子的肥胖减肥难以坚持时，当爱美女性因身材不好而苦苦节食，当中老年人因肥胖而疾病缠身……给你提供轻松懒人减肥法，让你减肥减得开心舒心。懒人减肥法，为了您的健康与美好明天，请即刻行动起来，赶快进行懒人减肥运动吧！加油！