经期减肥法
对于女性的例假，大家都有所体会，有它很烦，没有更烦，即然这样，那么我们就好好的对待这件事吧。其实女性的月经有很多好处，经期减肥就是其中一个。那么经期减肥怎么做呢?经期减肥有没有效果?经期减肥应该注意什么呢?相信这些关于经期减肥的问题，是大家都所关注的，那么下面就让我为大家介绍一下有关经期减肥的相关事...
对于女性的例假，大家都有所体会，有它很烦，没有更烦，即然这样，那么我们就好好的对待这件事吧。其实女性的月经有很多好处，经期减肥就是其中一个。那么经期减肥怎么做呢?经期减肥有没有效果?经期减肥应该注意什么呢?相信这些关于经期减肥的问题，是大家都所关注的，那么下面就让我为大家介绍一下有关经期减肥的相关事宜。
不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
定时定量吃饭
一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
通过以上有关经期减肥的努力，相信大家一定会有所收获，那么我们就学会好好利用我们的特点吧。