15趣味减肥法助你养成瘦习惯 将减肥进行到底

　　很多女性为了减肥试过多种方法，然而却很难达到所理想的效果，而且容易反弹。要知道减肥是项巨大工程，要想成功必须拥有强大的意志和坚强的定力，切记不要急求速成，循序渐进的减肥方法才是正确的。减肥是中生活方式，只有合理科学减肥才能达到你想要的效果，这里小编为您分享15趣味减肥方法，帮你养生“瘦“习惯，将减肥进行到底！ 织梦内容管理系统

　　1、每天喝杯黑咖啡 copyright dedecms

　　有很多人都喝咖啡的习惯，但是不良的喝咖啡习惯不仅不会让你达到瘦身的目的，还会使你腰腹更加肥胖。因为通常大家选择的都是速溶咖啡，那么在在咖啡伴侣或者是三合一咖啡里面我们都可以很清楚的看到“植脂末”，“氢化植物油”，它的脂肪含量达20%~75%，热量比淀粉还要高。别看它颜色白白的，奶香浓浓的，化在水中有乳白的颜色，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里，它是就是我常常提到的对健康极为有害的反式脂肪酸，而且主要肥胖的部位就是你的腰腹。 内容来自dedecms

　　我们说的咖啡是纯黑咖啡，不添加任何物质的，这种咖啡含有非常好的多酚类抗氧物质，还会加快我们人体的代谢，加快脂肪燃烧的速度，同时对一些心血管疾病也有一定的作用。 copyright dedecms

　　推荐：每天喝一杯，可在早餐时喝，也可在每餐喝一小贝，最多不超过三小杯（150毫升），如果觉得口感实在不好，可以加牛奶冲调，味道相当的不错。 织梦好，好织梦

　　2、细嚼慢咽，饭前喝碗汤 copyright dedecms

　　吃饭时一定要慢慢吃，不要吃的太快。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩，同时也不利于胃肠的养生。 copyright dedecms

　　实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。 本文来自织梦

　　如果担心自己控制不好饮食量，可以在饭前喝碗汤，当然这碗不是说的高汤，而是清汤，也就是无油的，加点蔬菜叶，或者是紫菜，黄瓜片，冬瓜等等都可以。这样可以先给自己的胃一些满足，胃里有了食物，不饿了也就不会狼吞虎咽的大吃特吃了，同样也会利于胃肠消化，可谓一举两得！ 本文来自织梦

　　3、吃饭时停一停 本文来自织梦

　　虽然小时候妈妈都说，吃饭要专心！但事实上如果吃饭时稍微停一停，更有饱足效果！因为身体感觉饱足时发出的讯号，慢一点、停一停、胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑、所以当你觉得饱的时候，往往已经吃得太多。吃饭时可以吃一些就停个几分钟，与朋友聊聊天，尽量延长自己的用餐时间，如果在停顿时已经不觉得饿，自然就不需要吃下去，摄取量就比较容易控制。