超给力瘦腰4招式
导语：最容易囤积脂肪的部位就是腰腹了。下面教大家4组瘦腰腹运动，只要做抬腿、卷体动作，就能收紧腰部肌肉，甩掉软趴趴的赘肉，一个月就能让你秀出窈窕腰线哦。夏天快到了，我其实已经n年没有穿过比基尼了，不是不想，是不敢啦。在三年前最胖有胖到快60kg，那时侯很油，每天坐在办公室长时间的久坐，腰那里超多肥油...
导语：最容易囤积脂肪的部位就是腰腹了。下面教大家4组瘦腰腹运动，只要做抬腿、卷体动作，就能收紧腰部肌肉，甩掉软趴趴的赘肉，一个月就能让你秀出窈窕腰线哦。
夏天快到了，我其实已经n年没有穿过比基尼了，不是不想，是不敢啦。在三年前最胖有胖到快60kg，那时侯很油，每天坐在办公室长时间的久坐，腰那里超多肥油溢出。穿牛仔裤我的腰后肉整个大溢出。是真的惨不忍睹。
这三年下来，陆陆续续有减肥瘦身，但瘦身真的不外乎就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。因为要真的瘦了，想要的窈窕腰线才会出来。
不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。
以前我也真的很追求体重数字，长大后，觉得紧实的曲线，S型的身材比体重数字重要的多了。
平常虽然有在上有氧运动课，但有时太忙没办法配合上课时间，但下面几个动作，妃姬会在家睡前做，帮助燃烧又可以一夜好眠。
意志坚定，这四招每天做加上饮食控制，不要暴饮暴食，一个月后，你腰没紧也没细就对不起自己哦！
下面的动作，都要尽量用腹部来出力喔。
一、垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。
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