爬楼梯“爬出”细腿美臀
准备工具:.hzh{display:none;}有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两...
准备工具:
.hzh {display: none; } 有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法:
重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
上一篇:
每天泡脚减肥 去脂解乏好享瘦
下一篇:
夏季减肥:吃好睡好才能身材好
分享到:
收藏